★小百科
嬰兒的最睡眠時數會隨著年紀的增加而逐漸減少，主要減少在白天的睡眠時間。一歲以前的夜間睡眠時間反而會微量增加，直到滿一歲之後才開始慢慢減少。
每個寶寶各有不同的體質、不同的睡眠模式。但只要不太脫離常軌，生長發育曲線也正常，父母就不用太過在意。
吃飽睡，睡飽吃，是初生嬰兒的典型作息。平均來說，新生兒的一天大約有三分之二以上的時間是在睡夢中，一直到三歲大的小兒一天仍需要睡到至少十二小時左右，睡眠可以說是佔據了大部分的時間。
★專家怎麼說：黃瑽寧醫師醫師
很多媽媽都會擔心她的寶寶都不睡覺或是睡太少。事實上，如果把寶寶一整天睡眠的時間加總起來，就會發現絕大多數都會超過正常需要的時數。只是因為睡覺比較零散，也跟大人不一樣，甚至是日夜顛倒，大人就會覺得很困擾。
小 孩子睡眠時間的多寡，會隨著年齡的增加而逐漸減少。在一歲以前，至少要有十六小時以上的睡眠時間，剛出生的嬰兒則是白天晚上一半一半。為什麼父母會覺得孩 子晚上都不睡覺很困擾？其實對孩子來說並沒有問題，只是因為他睡覺的時候，大人是醒著的，忙進忙出，比較沒有感覺；但如果寶寶半夜醒著的時候，卻是大人要 睡覺的時候，感受就非常深刻了，因為非常的累。
解決的方法還是要注意：白天不要連續睡超過三小時！要是寶寶撐到下午三點睡著了，到六點一定要把他搖醒，讓他再清醒玩到大概晚上十點，他就差不多累到睡著了。半夜他也許會再起來一次喝奶，再繼續睡到天亮。但這不是一天就做得到的，媽媽不要不忍心，要訓練調整他，堅持傍晚六點以後不睡覺原則，晚上他要睡多久就給他睡多久，不要怕寶寶半夜會肚子餓，明明沒醒也要把他搖醒，這是不對的！
總之，不管寶寶睡眠狀況如何，只要整天的總睡眠時數和總奶量足夠的，父母就不用太擔心了。
★專家怎麼說：蔡志孟醫師
睡眠的關鍵階段是所謂的「深層睡眠期」。小孩子在深層睡眠期階段會釋放出生長激素，幫助他長高。只要有規則的睡眠習慣，進入睡眠狀態之後的三分之一到二分之一階段都屬深層睡眠。要是小孩子有長期的睡眠障礙，影響生長激素的分泌，孩子肯定是長不高的。
後半階段則是「快速動眼期」，全身處在癱瘓狀態，只有眼球會動，這也是一般作夢的階段。腦力的恢復就在這個時候，也是學習記憶的重要階段。如果熬夜K書、臨時抱佛腳，犧牲後半段的睡眠，怎麼唸書都是沒用的，考完就忘記了。
上帝造人很奇妙，人是日行性的動物，只要有光線進入眼睛，就會刺激大腦某個特別的區域發出指令，要我們保持清醒，要活動、覓食。到了晚上沒有光線了，就轉成腦下垂體在作用，會分泌出褪黑激素來主宰我們的身體，我們就需要休息睡覺。
所以，要盡可能讓寶寶在白天接受光線的刺激，訓練大腦保持清醒；到晚上則是要把燈光完全關掉，否則會影響褪黑激素的生成，對孩子的生長是不好的。
來源 : 把孩子養大不容易
留言列表
